天绿元素提醒-芭蕉健康养生网是实用的健康养生网站
时间：2022-05-07 14:19:13
人气：
编辑：本站作者
芭蕉养生网导读：健身房中一般分为有氧运动区、自由重量区和固定器械。那么健身房如何选择有氧运动器材呢？我们一起来看看吧。
健身房怎样选择有氧运动器材
1、跑步机
如果你喜欢跑步的话，那么选择跑步机吧，这是属于最为常见的有氧运动器材了。跑步机在热量消耗方面还是挺有优势的，不过可惜的是跑步的时候会对关节有一定的冲击力。
2、划船机
划船机可以使全身的肌肉得到锻炼，对身体的冲击也小。正确的姿势是靠双脚的力量，推动身体后仰，当双手靠近膝关节，上臂用力牵拉、屈肘，拉至胸部。在后拉时要保持背部正直，整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。燃烧热量上一般。
3、动感单车
这也是常见的一种有氧运动器材，对于大腿肌肉的运动强度还是挺大的，而且在运动的过程中燃烧的热量特不少哟。
4、椭圆机
这是在健身房都能看到的常见有氧健身设备。椭圆机非常适合那些想要模拟跑步但没有跑步运动的人。椭圆机的平滑和滑动运动可以降低对膝盖和关节的影响，但仍然可以在跑步的同时获得高质量的有氧运动。
5、楼梯机
楼梯机虽然在国内健身房还不算很普及，但是还有什么能比走上一段永无止尽的楼梯更具功能性呢？我们建议最好将上半身过多地靠在器械两侧手柄上，这样你的身体可能会消耗更少的热量。
6、弧线训练机
这种器械有点像椭圆机，我们感觉它并不太值得推荐。这种机器会让你的身体以一种不自然的模式移动，也不适合高个或矮个的人。如果你的膝盖有伤不能跑步或走路，那选择游泳或骑单车，可能是更好的选择。可能因为这些原因，所以这种器械几乎在健身房看不到。
上篇： 波比运动能增肌吗
下篇： 晨练对身体有什么好处
关注微信